Jeg har nådd målet mitt! *Bilder*

Jeg kan nesten ikke tro det, men jeg rakk å nå målet mitt som jeg hadde før sommerferien. Jeg hadde et mål på å komme under 60 kg før jeg drar til syden og jeg reiser i morgen, Og i dag viste vekta 59,3 kg! :D

07.01.13

21.06.13

Fant ikke bare foran bilde fra 07.01.13 så her er et forskjellsbilde etter de fire første ukene

21.06.13




Når jeg ser på bildet fra 4 uker inn i prosjektet, syns jeg ikke jeg ser så stor forskjell fra da til nå, men jeg vet det er en del cm som har forsvunnet og ca 5 kg siden det bildet ble tatt.

En liten oppdatering på vektnedgangen siden sist

15.03.13: 62,0 kg 
22.03.13: 62,0 kg
2
9.03.13: Påskeferie så det ble ingen veiing
05.04.13: 62,2 kg
12.04.13: 61,3 kg
19.04.13: 61,4 kg
26.04.13: 60,9 kg
03.05.13: 60,3 kg

Forskjell siden sist: -1,7 kg

 

Som dere ser er det ikke store forskjellen, men det går da i det minste fremdeles rette veien :)

 

Go Lean frokostblanding

Jeg har funnet meg en ny frokostblanding favoritt! Med honnikorn (bare ikke like søtt som vanlig honnikorn). Beste frokostblandingen jeg har smakt på lenge! Og den har hele 13 g protein pr porsjon (52 gram).


(trykk på bildet for å komme til link)

Har du ikke handlet på iHerb før så kan du bruke koden VIK350 og få opp til 10$ rabatt på din første bestilling.

Veiedag uke 11

Vel... Denne uka har ikke hatt det beste utgangspunktet for slanking. Jeg har vært syk. Jeg har ligger på sofaen og snufsa og syntes synd på meg selv siden tirsdag. Men jeg har presset meg selv til ei morgenøkt på ellipsemaskina hver dag fordi. Men etter kjeft fra samboeren i går da han fant det ut så droppa jeg det i dag. Jeg merka jo at jeg ikke ble friskere av det. Trøster meg med at jeg i det minste fikk inn ei skikkelig styrkeøkt på mandagen før jeg ble syk. Det kjennes faktisk på baksiden av låra enda. Hehe.

Men vekta mi likte tydeligvis pausen fra treninga og viste i dag:

08.03.13: 62,8 kg 
15.03.13: 62,0 kg 

Forskjell: -800 g

Får håpe det ikke er vekt som bare har forsvunnet fordi jeg har vært syk :) Nå er jeg bare 3 kg fra målet mitt! :D

Proteinrik frokost

Jeg elsker frokost og har heldigvis god tid til å nyte den nesten hver dag. I dag ble det en proteinrik frokost, nemmelig omelett:

 

2 egg
4 skiver kokt skinke
Paprika
20 gram fetaost 

pluss litt krydder for å øke forbrenninga:

tabasco
kajennepepper
salt

I tillegg hadde jeg et glass med styrk melk og sukkerfri nesquick

Til sammen ble denne frokosten på ca 400 kcal (uten melken blir det ca 280 kcal) 

Sliter du med treg mage?

Jeg sliter veldig med treg mage og har gjort det i mange år. Det blir gjerne ikke mer enn en gang i uka på do for nr 2. Det er visst ganske vanlig hvis man har lavt stoffskifte men det er ikke alle som får det. Jeg har prøvd mange forskjellige piller osv opp igjennom åra som skal hjelpe, men har egentlig ikke funnet noe jeg har vært fornøyd med. Ikke før nå. Og alt som skulle til var en kopp te!




Jeg kom tilfeldigvis over denne teen på iHerb en dag og tenkte jeg skulle teste den ut. En kopp te er jo ikke skadelig. Og den funker som bare det! Man skal egentlig drikke en kopp før man legger seg så løser det seg (bokstavlig talt) i løpet av natten. Men jeg sliter fra før av med hyppige toalettbesøk i løpet av natten at jeg tar heller koppen om morgenen før frokost, så løser det seg i løpet av 6-12 timer. 

(trykk på bildet og du kommer til linken hvor jeg kjøpte den)

Husk at denne teen bare skal brukes hvis du sliter med forstoppelse og skal ikke bukes i mer enn 2 uker (hos meg holder det med en gang i blant). Den finnes også med sjokoladesmak, men den har jeg ikke testet enda.

Er det første gang du handler på iHerb.com kan du bruke kode VIK350 og få 10$ rabatt på din første bestilling.

Dagens middag

Middagen i dag var enkel og grei. Pannekaker med pølser. Kjæresten fikk "vanlige" pannekaker mens jeg ordnet meg proteinpannekaker fra proteinfabrikken. Pølsene vi brukte var Gilde Go og mager grillpølse.

Mmmm

Veiedag uke 10

Jeg har slitt veldig med svimmelhet denne uken, så det har blitt dårligere med treningen. Styrketrening har jeg bare måttet gitt opp, men jeg har greid å trene litt på ellipsemaksinen (selv om jeg har holdt på å falle av den et par ganger fordi det har svimla for meg) og det her blitt et par gåturer.

Men siden jeg ikke drakk i helga håpet jeg allikevel på et bedre resultat enn forrige uke.

01.03.13: 63,4 kg 
08.03.13: 62,8 kg 

Forskjell: -600 g

Jeg er storfornøyd! 

"Formbilde" etter 8 uker

Jeg ser ikke store forskjellen på bildene etter 4 uker og etter 8 uker. Egentlig syns jeg at jeg ser litt større ut på bildet forfra nå. Men håper det har med lys osv og gjøre og dessuten er bildene etter 8 uker tatt etter en tacomiddag (på fredag) mens bildene etter 4 uker er tatt på morgenen. Jeg har jo gått ned 2 cm i midjen de siste 4 ukene, så magen kan jo ikke ha vokst heller :p






Veiedag uke 9

Etter to helger med fyll og fanteriet var ikke forhåpningene for denne veiedagen akkurat så veldig høye. Men opp på vekta måtte jeg jo allikevel, og her er resultatet:

22.02.13: 63,7 kg 
01.03.13: 63,4 kg 

Forskjell: -300 g

Det går jo fremdeles nedover selv om det går saktere enn jeg skulle ønsket. Men det er helt og fullt min egen feil som har festet så mye. Litt moro må man jo ha selv om man slanker seg :p Men denne helga blir det edruhelg, så håper på bedre resultat neste uke :)




Når er det greit å skeie ut?

Jeg skeiet ut litt igjen i dag. Med andre ord spiste jeg noe som ikke er "lov" annet enn en gang i løpet av helga. Men denne gangen skeiet jeg ut med god samvittighet!

Jeg har lenge prøvd å få kontakt igjen med en kompis, men det har vært vanskelig for han har vært så opptatt med jobb. Men i dag hadde han endelig mulighet til å møtes så da gikk vi oss en lang tur. Til sammen traska jeg nesten to timer inkl den tiden det tok å gå for å møte han. Etter vi var ferdig med å gå gikk vi inn på en cafe for å skravle litt mer og slappe av litt. Da insisterte han på at jeg bare måtte prøve vaniljebollene de hadde der så han kjøpte en og delte den med meg. Jeg følte ikke jeg kunne si nei, og hadde dessuten lyst til å prøve disse bollene han skrøt slik av, så jeg spiste min halvdel. Det var godt, men for å være ærlig syntes jeg de var litt oppskrytt. Hehe. Muligens fordi jeg har blitt så vant til å ikke spise slikt. Og mine boller er uansett bedre ;) hehe

Men tilbake til overskriften. Når føler du det er greit å skeie ut? Finner du alltid en unnskyldning for at det er greit eller er det bare i sjeldne situasjoner? I tilfelle, i hvilke situasjoner unner du deg noe ekstra?

Jeg må innrømme at før fant jeg alltid en grunn til at det var greit, men jeg prøver nå å begrense det mer og mer og heller la det være ved spesielle anledninger. Og så har jeg jo fremdeles lørdagen hvor det skal være lov å kose seg litt ekstra. Med ekstra mener jeg ikke en halv pose potetgull og en hel sjokolade ;)

Så siden dette var en ganske spesiell anledning og jeg hadde forbrent over 700 kcal på gåturen, koste jeg meg med den halve bollen uten dårlig samvittighet :)




Veiedag uke 8

15.02.13: 63,8 kg 
22.02.13: 63,7 kg 

Forskjell: -100 g




Gjett om jeg ble overrasket da jeg så det tallet! Jeg har sniktitta litt på vekta ellers i uka og da har det vært flere hundre gram opp (på mandag var det en kg opp). Så da jeg så at jeg faktisk hadde gått ned 100 gram i stedet for å ha gått opp ble jeg nesten hoppende glad! Det viser at all treninga denne uken har hjulpet på all utskeiingen. Og det gir meg også håp for når jeg er ferdig med slankeprosjektet og skal over til å holde vekta stabil. Det er godt å tenke at det gjør ikke noe om jeg skeier ut ei helg så lenge jeg kompenserer med trening.

Gir ikke opp!

Jeg har ikke gitt opp, jeg har bare ikke helt hatt motivasjonen til å blogge i det siste. Føler at dagene er ganske like og at jeg har lite nytt og fortelle. Uken har kanskje ikke vært super kostholdsmessig. Jeg skeiet jo skikkelig ut i helga og på tirsdag var jeg ute og spiste på kinarestaurant sammen med kjæresten. Det var greit for han hvis vi droppa det siden jeg visste at jeg hadde gått opp i vekt etter helga, men jeg bestemte at vi burde dra som planlagt. Jeg prøver jo tross alt å finne en livsstil jeg kan leve med, og da må jeg kunne dra på date med kjæresten en sjelden gang uten at jeg må tenke på kalorier.

Men selv om det har gått dårlig med kostholdet har jeg vært ganske flink til å trene. Og det selv om kjæresten er hjemme på høstferie denne uka. Så det er jeg stolt over. Så langt denne uka har jeg trent styrke, ellipsemaskin og gått tur i til sammen 7 timer og forbrent 2937 kcal i følge pulsklokka. 

Jeg har med andre ord ikke gitt opp og ligget på latsia selv om jeg har "sprukket" og det er et fremskritt for meg. Men kan ikke akkurat si at jeg gleder meg til å dele resultatet av veiinga i morgen...




Utskeielser, utskeielser, utskeielser...

Helga har egentlig ikke vært noe annet enn en stor utskeielse. Jeg er skuffa over meg selv. Men det er ikke noe jeg kan gjøre med det nå annet enn å lære av de feilene jeg har begått. Så nå setter jeg bare en strek over helga og begynner igjen på ny frisk. Og startet uka med 67 min på ellipsemaskina. Så får jeg bare håpe at vekta på fredagen ikke blir alt for ille.

Veiedag uke 7

Dette har vært ei uke med null energi, men jeg har allikevel grei å utføre treningen, dog litt halvveis til tider. Jeg har hatt lyst til å gi opp flere ganger, men har valgt å bare fortsette å stå på. Og forhåpentlig blir formen bedre neste uke.

08.02.13: 64,2 kg
15.02.13: 63,8 kg 

Forskjell: -400 g


Nesten en halv kg så jeg klager ikke selv om jeg så klart hadde håpet på et høyere tall så all den utmattelsen virkelig hadde vært verdt det. Men det er jo verdt det uansett!

 

 

Tør jeg?

Jeg er invitert på utkledningsfest i mars, så for et par dager siden bestillte jeg denne på eBay

Men tør jeg å bruke den?

Jeg har 1 mnd på meg til å gå ned nok i vekt til å tørre å gå med denne, og til at den forhåpentlig kommer til å passe (hvis den rekker frem i tide da). Enda en motivasjonsfaktor til å stå på den neste måneden.

Beklager

Beklager lite blogging de siste dagene, men jeg er helt utslitt. Kommer sterkere tilbake når kreftene tar seg opp litt igjen :)




Hjemme alene middag

I dag orka jeg ikke tanken på å lage noe til middag. Typen er borte på jobb og å spise alene er bare kjedelig. Så orka ikke å bruke energi på det. Derfor ble det noe så enkelt som dette:

(Visste du forresten at Store Havregryn har lavere GI enn lettkokte?)




Blandes med vann og puttes i mikroen til grøten er ferdig, så tilsettes



Middag ferdig for late lørdagsdrømmere

 

Nå skal jeg snart tusle bortover til ei venninne og se film. Jeg velger å gå i stedet for å ta bilen selv om det er iskaldt ute så jeg får trimmet litt i dag også. Ønsker alle en finfin lørdagskveld :)

 

Yay!

Se hva jeg fant! Jeg vet ikke hvor lenge denne har vært å finne på butikken, men jeg har i alle fall ikke sett den før nå. En gledelig nyhet for min del. Jeg liker ikke kaffe så da er red bull en grei erstatning når jeg trenger litt ekstra energi. Og denne er jo uten kalorier! Eller hvis man leser litt nøyere på den så er det 1,9 kcal pr dl, men det er jo ingenting i forhold til den orginale. Dessuten syns jeg den smaker bedre enn både den orginale og den uten sukker.




Sunnere Scones

I dag følte jeg for å starte dagen med noe annet enn det jeg bruker, så da satte jeg i gang med å bake noen scones.




200 g hvetemel (evnt annet mel)
50 g Bakepro
60 g FiberFin
2 ts bakepulver
¼ ts salt
2 ss Sukrin
2 ss vita hjertegod lett plantemargarin
2 ss yoghurt naturell 
ca 2,5 dl styrk melk

Sett ovnen på 220 °C.

Du bland først det tørre så rører du forsiktig inn smør, yoghurt og melk til en smidig deig. Deig til scones må ikke arbeides for mye.

Jeg delte deigen i 6 runde deler (hver del blir da på ca 220 kcal) og kjevlet dem til ca 2 cm tykkelse og penslet dem så med melk.

Stek sconesene midt i ovnen i 12-15 minutter, til de er godt hevet og gjennomstekt.

 

Det ble en nydelig frokost og samboeren var også veldig fornøyd med å få servert nystekte scones før han dro på jobb.




 

 

Tips mot søtsug 2

Gjør noe annet! Ikke sitt og kjenn på søtsuget, da blir du ikke kvitt det. Begynner du å tenke på sjokoladen som kanskje ligger i kjøleskapet (det er der min alltid ligger hvis jeg har), potetgullet i skapet, eller iskremen i fryseren, blir det bare enda verre å la være å spise det. Gjør noe annet i stedet. Ta deg et bad, les en bok, les motiverende magasiner som f.eks shape up og iform, surf rundt på nettet etter inspirerende sitater og bilder, rett og slett noe som får deg til å tenke på noe annet en liten stund. Gir du ikke etter for søtsuget og ikke tenker på det så forsvinner det for oftest i løpet av 10-15 min.

I dag kjente jeg søtsuget selv og begynte å tenke på all snopen som ligger igjen i skapet siden i fjor. Men det hjalp ikke det spor å sitte i sofaen og tenke på det, så nå sitter jeg med nyklipte, filte og lakkerte negler. 

Win Win situation! :D




Ukens "frimåltid"

En dag i uka unner jeg meg et frimåltid eller kosemåltid som jeg også kaller det hvor jeg ikke teller kalorier og bare spiser etter hva jeg selv har lyst på. Hvordan dette funker på vektnedgang osv har jeg ikke peiling på, men for meg er det viktig psykisk for å komme igjennom uka med mindre kalorier jeg er vant til. Det gir meg noe å se frem til når helga kommer. Spesielt nå de siste ukene hvor sukker, snacks, potetgull osv ikke har vært "lov". Og det er bedre med et frimåltid enn ei "frihelg" som det ofte har vært før. Dessuten tror jeg ikke samboeren hadde gått med på alle disse sunne middagene til hverdags hvis han ikke fikk seg en "skikkelig" middag en gang i uka. Hehe.

Siden samboeren reiser bort i morgen valgte vi å ha dette måltidet i kveld. Denne uka ble det hjemmelaget bacon/cheese hamburger med grovt hamburgerbrød og chips.



Utrolig godt!

 

Hamburgeren lagde vi av:

1 pakke karbonadedeig
1 egg
1 fedd hvitløk
1 ss worchestershire saus
og litt chilipaste 

Veiedag uke 6

Hver torsdagkveld i det siste har jeg sagt til samboeren "uff, det er veiedag i morgen", men i går sa jeg det på en måte som fikk samboeren til å tro at jeg gledet meg til å veie meg. Og det gjorde jeg faktisk! Jeg følte alt har gått greit denne uka, og selv om jeg var litt redd for at festinga på fredag og dåpen på lørdag skulle ha ødelagt litt for vektnedgangen, var jeg optimistisk. Og det viste seg at jeg hadde grunn til å være det:

01.02.13: 64,8 kg 
08.02.13: 64,2 kg

Forskjell: -600 g 


Til og med bedre enn jeg hadde håpa på!




Ett søtt kveldsmattips

Blir du fysen på noe søtt når kvelden kommer men føler du ikke kan spise noe søtt med tanke på vekta? Da har jeg et lite tips til deg. Kveldsmat som er både søtt OG proteinrikt. 

Bland 50/50 med mager cottage cheese og mager vaniljekesam og tilsett så mye sukrin+ som du selv ønsker. Topp det hele med masse kanel og blåbær. Nytes med god samvittighet!

Over 1000 kalorier forbrent!

I dag føler jeg meg skikkelig flink! Først gikk jeg en time på ellipsemaskina før frokost. Da forbrant jeg i følge pulsklokka 509 kcal. Så gikk jeg en tur sammen med ei venninne på 1t 20 min og fikk forbrent 535 kcal til! Med andre ord 1044 kcal til sammen. Ukens mål på pulsklokka er 1750 kcal, så jeg er godt over det målet nå for å si det slik. Men det skal allikevel trenes litt i morgen også. Så jeg kan slappe av med god samvittighet i helga.

 

 

Har du trent i dag?

Dagens frokost

Etter en times økt på ellipsemaskina var det på tide med litt frokost. Jeg har alltid vært en frokostspiser. Frokost er viktig for at jeg skal fungere resten av dagen. Men litt trening før frokost syns jeg bare gjør godt. Jeg bør uansett ikke spise frokost før en halvtime - times tid etter at jeg har tatt stoffskiftemedisinene mine om morgenen. Så hvorfor ikke utnytte den tiden til å få kroppen i gang med litt trening.

Dette ble dagens frokost



To knekkebrød med super salamiog majones, en proteinshake og en kopp te. Herlig start på dagen.

Nå lurer jeg på å gå meg en tur ut i det nydelige været vi har her i dag. Ha en fin dag alle sammen! 

Hvile

Enkelte dager er jeg helt kaputt og kroppen bare skriker etter å få hvile. Mandag var en slik dag, men da lytta jeg ikke til kroppen min og hadde to treningsøkter allikevel (en morgenkardio og en styrkeøkt). Det likte ikke kroppen min så den gikk i streik resten av dagen. Var så sliten at jeg orka ikke følge med noe på TV engang. Men da jeg våkna på tirsdagen så var det rett på ellipsemaskina igjen. Det gikk bra, men gåturen jeg hadde planlagt senere på dagen måtte bare utgå. Jeg var fremdeles for sliten til å gjøre noe annet enn å ligge på sofaen. Men denne gangen bestemte jeg meg i det minste for å lytte til kroppen. 

Det lønnte seg for i dag var formen bedre igjen og jeg har fått gjort unna en time på ellipsemaskina og ca 40 min med styrketrening. Med andre ord kan det lønne seg å lytte til kroppen selv om man egentlig ikke har lyst. Det er ikke alltid at det å trene er den beste måten å ta vare på kroppen. Noen ganger er det viktigere å hvile.




 

Transformation Tuesday

Jeg sitter innimellom og leter på nett etter litt ekstra motivasjon, og en dag kom jeg over en side på instagram som heter teamnodaysoff. Hver dag har sitt eget tema, og tirsdager er da altså Transformation Tuesday. Da blir det lagt ut bilder av folk som virkelig har forandret kroppen sin (noe jeg også drømmer om).

Har du ikke Instagram så kan du også finne bildene som er tagget med #transformationtuesday her.

Er ikke f.eks dette bildet veldig inspirerende? Respekt!

Forskjell etter de fire første ukene *Bilder*

Jeg startet dette prosjektet mitt (igjen) for 4 uker siden. Så da er det vel på tide men en oppdatering på fremgangen.

Fra 07.01.13 - 04.02.13

Vekt: - 2,2 kg
Midje: - 3 cm
Mage: - 2 cm
Rumpe: - 2 cm
Lår: - 2 cm
Legg: ingen forskjell
Overarm: - 1 cm
Bryst: ingen forskjell 

Tok også noen bilder i går for å se om jeg kunne se noen forskjell siden sist jeg tok bilde. Det er ikke alltid så lett å se forskjellen når man bare ser seg selv i speilet.




Desverre ble det litt vanskelig å få tll bildene på samme måte og helt i samme vinkel osv og brukte et annet speil og et annet kamera. Men syns allikevel det vises at det har blitt litt forskjell på disse 4 ukene, og det motiverer meg til å fortsette :)

 
Slik har måneden gått. X står for en dag uten sukker, snakcs, alkohol osv, T står for antall minutt trening.

 





Rolig start på uka

Jeg er sliten etter helgens festligheter, så jeg valgte å starte denne uka med ei rolig økt på ellipsemaskina. Det ble 43 min med ganske rolig tempo med gjennomsnittspuls på 133, så får jeg håpe formen tar seg opp litt utover dagen så jeg får tatt den styrkeøkten jeg hadde planlagt også.




Før og etter motivasjon

Jeg liker å se bilder av folk  som har greid å ha ned i vekt. Bilder som viser hvordan de så ut før de begynte å gå ned i vekt, og hvordan de ser ut etter å ha nådd målet sitt, motiverer meg veldig. Det viser at det virkelig er mulig å nå målet sitt.







































Jeg gleder meg til jeg kan legge ut slike bilder selv når jeg har nådd målet mitt!



Har "juksa"

Jeg skulle egentlig gå 4 uker uten godteri, snacks, kaker osv. I dag er siste dagen av de 4 ukene. Men jeg bestemte meg tidlig for at i dag var det lov å spise kake allikevel. Jeg skulle nemlig være fadder i barnedåp i dag. Og da må det jo være lov å unne seg litt kake ;) Så da ble det to kakestykker. Det ble veldig mektig etter å ha gått i 4 uker uten sukker, men godt var det.


(Hjemme igjen. Kvalmende mett på kake)

Veiedag uke 5

Jeg var egentlig litt lei av at vekta ikke har rikka seg de på de to siste veiingene. Så denne uka fokuserte jeg på å bare spise sunt og bevege meg uten å tenke for mye på hvilket resultat jeg kom til å få på vekta. Spiser man riktig og beveger seg så følger vekta etter etterhvert uansett. Og det gjorde den denne uka:
 

18:01.13: 65,4 kg
01.02.13: 64,8 kg 

Forskjell: -600 g 


Endelig løsna det!




Den følelsen...

Når du våkner og er så trøtt og sliten at du egentlig ikke orker å stå opp av senga, men du gjør det allikevel og hopper rett på ellipsemaskina, og tar en økt på 25 min.

DEN følelsen!




Busstur for 30 kroner eller gåtur for 300 kalorier?

Tidligere i dag gikk jeg og ei venninne en tur ned til sentrum for å kose oss på cafè. Hun kjøpte seg en kaffe med melk og en stor cookie, jeg hoppet over kakene og kjøpte meg en kopp grønn te i stedet. Den smakte godt også slapp jeg unna den dårlige samvittigheten av å spise kaker utenom helg. Etter å ha sittet på cafèen en stund gikk vi oss en tur på et senter og titta litt.

Etter hvert ble jeg sliten og ville hjem og spise middag. Venninna mi ville ta bussen, men jeg hadde nettopp prøvd et par bukser som ikke passa, så jeg ville heller gå hjem ;)

Så da sparte jeg meg 30 kroner til bussen, pluss at jeg fikk forbrent ca 300 kcal til. Hva ville du valgt? ;)

(Så vidt jeg vet går det ingen busser, heiser, eller rulletrapper osv til Slimtown ;)

 

Jeg fikk dermed forbrent 559 kcal på å gå til og fra sentrum, inkl litt shopping. Så med de kaloriene jeg forbrente på morgentreningen, har jeg trent bort hele 913 kcal i dag. Jeg er fornøyd! Nå blir det litt Big Bang Theory før det blir natta og en ny dag med enda flere muligheter til å få beveget seg :)




Mirror, morror on the wall...

En herlig gave jeg fikk av samboeren for noen måneder siden ;) Jeg lo så godt da jeg så den på butikken at min kjære følte at jeg bare måtte få den. Det er så bra at vi har lik humor på enkelte ting. Skiltet står plassert under speilet på gangen og jeg ler eller smiler fremdeles godt for meg selv når jeg ser det. Litt selvironi må man ha ;)

Stolt av meg selv!

Jeg begynte året med stusle 10 min gåturer. Var nesten flau der jeg gikk rundt blokkene i nabolaget, men trøsta meg med at jeg gjorde i alle fall mer enn de som satt inne og så på tv. Men jeg har etter hvert greid å fått litt mer energi, og i dag ble dette dagens "før frokost økt":

41 min på ellipsemaskina


354 kcal før frokost er jeg meget fornøyd med! Føler jeg har lov til å være stolt av meg selv i dag. Nå blir det frokost! :D

Kveldskos

Det trenger ikke å være lørdag for å kunne kose seg litt når kvelden kommer. Men skal man passe vekta sier det seg selv at man ikke kan skeie ut hver kveld, så derfor passer det veldig bra med f.eks en smoothie. I kveld laga jeg meg en deilig avokadosmoothie.

Til 2 porsjoner trenger du:

1 moden avokado
1 appelsin
1 eple
1/2 banan

isbiter etter ønske

Dette blir ca 220 kcal pr porsjon.

Hvis du ønsker smoothien litt søtere kan du tilsette litt sukrin eller stevia. Jeg valgte å tilsette ca 1 ss sukrin.

 

Ukens ebay belønning

Forrige uke ble det ingen belønning på meg siden det ble fest med alkohol på lørdag og det passer ikke inn i reglene for å få belønning de fire første ukene. Men denne uka har jeg vært flink så da ble denne belønningen min:

Jeg håper størrelsen passer for de hadde den bare i str UK12 og 14. Jeg bestilte den i str 12.

Å dra edru ut på byen + kaloriinnhold i populære drinker

Jeg er ikke så veldig glad i å dra ut på byen edru. Jeg syns egentlig det kan være ganske stressende med fulle folk jeg ikke kjenner når jeg selv er edru. Men nå som jeg prøver å gå ned i vekt går det ikke å drikke hver helg. Alkohol er jo rene kaloribomben!

F.eks så inneholder: 

1 glass vin ca 105 kcal
1 halvliter pils ca 200 kcal
1 margarita ca 740 kcal
1 cosmopolitan ca 150 kcal
1 mojito ca 160 kcal
1 gin tonic ca 200 kcal
1 long island ice tea ca 780 kcal
1 pina colada ca 664 kcal 

(Kilde: Vektklubb.no)




Dessuten får jeg, som veldig mange andre, veldig lyst på junk food dagen derpå. Og det er jo heller ikke gunstig for vekta.

Så i går bestemte jeg meg heller for å bli med på byen edru. Det er jo kjedelig å sitte hjemme alene også, så når samboeren absolutt ville ned på puben for å høre på et band ble jeg meg. Og i stedet for å drikke pils som han gjorde, bestilte jeg meg en Cola Light med lime og kosa meg med den. Jeg hørte på musikken og så på alle de fulle menneskene. Uff, jeg håper jeg ikke er like håpløs i fylla, men jeg er nok stygt redd for at jeg er det. Hehe. Etter ca 3 timer ble det nok for meg. Volumet på uteplassen ble rett og slett for slitsomt så lenge så jeg dro hjem igjen, men lot kjæresten kose seg videre. 

Jeg er veldig glad for at jeg greide å holde meg unna alkoholen i går (selv om det frista med både pils og vin). Ikke minst pga alle kaloriene. Men også fordi jeg slapp å være fyllesyk i dag,så da kom jeg meg heller ut og gikk en frisk gåtur sammen med ei venninne.

I kveld blir det rolig kveld hjemme med kjæreste, film og enchiladas <3




 

Skal du drikke i helga? 

 
Les mer i arkivet » Juni 2013 » Mai 2013 » Mars 2013
hits